Sådan børster du dine tænder

God tandbørstning kræver mere end blot at børste tænderne hurtigt morgen og aften. Det er en vigtig rutine, der kræver den rette teknik, tålmodighed samt vedholdenhed for at sikre, at alle dele af munden holdes rene og sunde. Her er vores guide til effektive tandbørstningsteknikker og praksisser.

Tandbørstningsteknik

Rigtig vinkel: Hold tandbørsten i en 45-graders vinkel mod tandkødet. Dette sikrer, at børstehårene kan nå ind i tandkødsrenden (sulcus), rummet mellem tand og tandkød, hvor plak har tendens til at samle sig.
Nænsomme bevægelser: Brug korte, blide bevægelser, der er nænsomme mod tandkødet. Bevæg børsten frem og tilbage med små strøg langs tænderne og tandkødet. Undgå at børste for hårdt, da dette kan skade tandkødet og tandemaljen.
Systematisk tilgang: Start i den ene ende af munden og arbejd dig systematisk rundt for at sikre, at alle overflader af hver tand bliver renset – de ydre overflader, de indre overflader samt tyggefladerne. Glem ikke bageste molarer (de store kindtænder bagest) og andre svært tilgængelige steder.
Tandkødslinjen: Sørg for at børste langs tandkødslinjen for at fjerne plak og undgå opbygning af tandsten, som kan føre til tandkødsbetændelse.
Tungen og ganen: Afslut ved at børste tungen og indersiden af kinderne samt ganen for at fjerne bakterier, som kan forårsage dårlig ånde. Brug børsten blidt over indersiden af kinderne, tungen og ganen for en fuldstændig rengøring.

Efter Tandbørstning

Skyl mundvandet ud: Skyl munden med vand efter tandbørstning for at fjerne tilbageværende snavs og tandpasta.
Brug af tandtråd: Brug tandtråd mindst én gang dagligt for at fjerne plak og madpartikler mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå. Det er en god idé at bruge tandtråd efter tandbørstning, da der stadig er fluorrester i munden, som vil få en virkning imellem tænderne og dermed give bedre beskyttelse for dine tænder.

At mestre kunsten af god tandbørstning tager tid. Ved at følge disse teknikker og praksisser kan du forbedre din mundhygiejne betydeligt og forebygge mange almindelige mundsygdomme.

Den rigtige tandbørste

At vælge den rette tandbørste er afgørende for at opretholde en god mundhygiejne og fremme sundheden for dine tænder og tandkød. Her er en guide, der hjælper dig med at træffe det bedste valg:

Tandbørstens hårdhed: Vælg en tandbørste med bløde til medium børster. Hårde børster kan skade tandkødet, tandens rodoverflade og emaljen.
Børstehovedets størrelse: Børstehovedet bør være lille nok til at nå alle områder af munden, herunder de bagerste molarer, uden besvær.
Tandbørstens form: Vælg en tandbørste med et behageligt, ergonomisk designet håndtag, der giver et godt greb og kontrol under børstning.
Manuel eller elektrisk: Elektriske tandbørster kan være mere effektive til at fjerne plak for nogle personer, især dem med begrænsede fingerfærdigheder. Overvej dog din egen personlige præference samt dit budget ved valget mellem en manuel og en elektrisk tandbørste.
Udskiftelige børstehoveder: Hvis du vælger en elektrisk tandbørste, sørg da for, at den har lettilgængelige, udskiftelige børstehoveder.
Tandbørstens levetid: Uanset hvilken type tandbørste du vælger, bør du udskifte den hver tredje måned, eller tidligere hvis børsterne begynder at slide.
Knækfunktion: Nogle tandbørster er designet med en særlig ’knækfunktion’, som vil indikere, når du børster for hårdt.
Specielle behov: Hvis du har særlige tandplejebehov, såsom tandregulering eller følsomme tænder, kan det være nødvendigt at vælge en tandbørste designet til disse forhold. Tøv ikke med at konsultere din tandlæge for anbefalinger.
Vent med at børste efter indtag af syreholdige drikke: Du nedbryder emaljen, hvis du børster tænder, mens der stadig er syreholdige væsker i munden. Hvis du har drukket saft, sodavand, juice eller andre syreholdige drikke, bør du vente cirka 1 time, før du børster dine tænder.
Hårde børstehår: De hårde tandbørstehår tjener en helt specifik funktion, og er gode til dig, som har brug for at arbejde med misfarvning og pletter på dine tænder. Men generelt er det en god idé at være påpasselig med disse tandbørster, da de slider betydeligt mere end medium og bløde børstetyper.
Tandbørster til børn: Børstehovedet skal være småt og have en blød børste. Hvis du overvejer at børste dit barns tænder med en elektrisk tandbørste, skal du vente, indtil barnet er mindst tre år gammelt.

Ved at følge denne guide kan du sikre, at du vælger den tandbørste, der bedst understøtter din mundhygiejne og bidrager til at holde dine tænder sunde og rene.

Vælg den korrekte tandpasta

Valget af den rigtige tandpasta er en vigtig del af din daglige mundhygiejne. Med de mange tilgængelige muligheder kan det være en udfordring at finde den tandpasta, der bedst opfylder dine specifikke behov. Her er en guide til at hjælpe dig med at træffe det rette valg:

Fluorindhold: Sørg for, at din tandpasta indeholder fluor, det er et mineral, der styrker tandemaljen og hjælper med at forebygge huller i tænderne.
Specifikke behov for tandpasta: Vælg en tandpasta baseret på dine specifikke behov. Er du tilbøjelig til tandkødsbetændelse, kan en tandpasta med antibakterielle egenskaber være ideel. Til følsomme tænder findes der tandpastaer udviklet til at mindske følsomheden.
Tandblegning: Hvis du ønsker en lysere tandfarve, kan en blegende tandpasta være fristende. Brug disse produkter med stor omtanke, da de kan slibe på emaljen ved hyppig brug. Det er en god idé at spørge din tandlæge til råds, inden du går i gang med enhver form for tandblegning.
Godkendelser og anbefalinger: Brug anbefalinger fra din tandlæge for at finde det rigtige produkt.
Naturlige alternativer: For dem, der foretrækker produkter med naturlige ingredienser, findes der tandpastaer uden kunstige farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler. Vær dog opmærksom på, at ikke alle naturlige tandpastaer indeholder fluor.
Smag og tekstur: Selvom det ikke påvirker tandpastaens effektivitet, kan smag og tekstur være afgørende for, hvor behagelig din børsterutine er. Vælg en smag, du kan lide, for at gøre tandbørstningen til en mere tilfredsstillende oplevelse.
Børnenes tandpasta: Hvis du vælger tandpasta til børn, sørg da for at vælge en med en passende fluor-koncentration for børn og i en smag, de kan lide. Dette kan hjælpe med at motivere dem til regelmæssigt at børste tænderne.
Rådgivning fra fagfolk: Din tandlæge kan give dig personlige anbefalinger baseret på en vurdering af, hvad der er bedst for netop dine tænder og dit tandkød.

At vælge den rette tandpasta betyder at finde en balance mellem personlige præferencer og dine unikke tandplejebehov.

Generelle tandproblemer

Tandbørstning spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af de mest almindelige sygdomme i munden. Ved at forstå hvordan korrekt tandbørstning påvirker din munds sundhed, kan du bedre beskytte dig mod sygdomme som karies (huller i tænderne), tandkødsbetændelse og parodontose (også kendt som paradentose og periodontitis). Her er et dybdegående kig på disse sygdomme og tandbørstningens rolle i at forebygge dem.

Karies (huller i tænderne)

Hvad er det?

Caries/karies: Caries er den latinske betegnelse for huller i tænderne. Hvis bakteriebelægninger bliver på tænderne for længe, kan karies udvikle sig. Sukkerindtag aktiverer bakterier til at producere syrer, der nedbryder emaljen. Spyttet forsøger efterfølgende at reparere emaljen, men ved for meget sukker eller tykke belægninger kan kroppens naturlige reparation ikke følge med, hvilket fører til karies.

Forebyggelse af caries:
Fjern plak: Regelmæssig tandbørstning fjerner plak og begrænser dermed bakteriernes evne til at producere syre.
Anvendelse af fluortandpasta: Fluorid hjælper med at styrke tandemaljen, hvilket gør den mere modstandsdygtig over for syreangreb fra bakterier.

Tandkødsbetændelse

Hvad er det?

Tandkødsbetændelse/gingivitis: Det er en mild form for tandkødssygdom, som forårsager irritation, rødme og hævelse af tandkødet omkring tændernes rødder. Det er ofte resultatet af plakopbygning langs tandkødslinjen.

Forebyggelse af tandkødsbetændelse:

Rensning af tandkødslinjen: Den korrekte teknik til at børste langs tandkødslinjen kan fjerne plak og forhindre inflammation. Det er en god idé at få din tandlæge til at vise dig den rigtige teknik.
Blød tandbørste: En blød tandbørste anbefales for at undgå at skade tandkødet, hvilket kan forværre inflammationen.

Parodontose

Hvad er det?

Paradentose/paradentose/periodontitis: Det er en avanceret form for tandkødssygdom, der kan resultere i alvorlig skade på blødt væv samt knogler, der understøtter tænderne. Det kan føre til tænder, der løsner sig eller falder ud.

Forebyggelse af paradentose:

Grundig børstning: Regelmæssig og grundig børstning af alle tandområder kan forhindre udvikling fra tandkødsbetændelse til paradentose.
Interdental rens: Brug af tandtråd eller interdentale børster supplerer tandbørstning ved at fjerne plak mellem tænderne og under tandkødslinjen, hvor en normal tandbørste kan have svært ved at nå.

Læs mer om parodontose i vores blogindlæg her.

Med grundig og vedholdende tandbørstning kan du egenhændigt klare en stor del af potentielle problemer med dine tænder. Du skal dog ikke tøve med at kontakte din tandlæge, hvis du har problemer med tænderne.